¿Cómo enfrentar la adversidad
Estas emociones se pueden haber sumado silenciosamente desde hace años y han sido expuestos a un agotador sube y baja emocional sin que sus expectativas de cambio hacia una vida mejor se vean satisfechas.
Todo esto puede afectar la salud mental y precipitar conductas indeseables, y a la larga poco sanas o improductivas. Ante este panorama afectivo, casi todos se preguntan : que puedo hacer para manejar adecuadamente este mis emociones?. Hoy nos dedicaremos a comentar sobre la conducta ante la adversidad.
El ser humano ha demostrado una enorme capacidad de adaptación ante la adversidad. Cuando una persona se ve enfrentada a situaciones extremas como la guerra , el cautiverio, amenaza a la integridad física o psicológica, o simplemente tiene que lidiar con una situación difícil, puede poner en funcionamiento una serie de fortalezas psicológicas denominadas RESILIENCIA.
Este concepto en física se refiere a la resistencia que tiene un material cuando se le somete a un choque o a una fuerza externa que intenta deformarlo o romperlo. En psicología, se refiere a la capacidad de remontar o superar la adversidad sin verse sustancialmente afectado. Se trata de desarrollar fortalezas ante exigencias excesivas de la vida para así superarlas con éxito o por lo menos aprender a convivir con ellas, Se trata de no dejarse arrastrar por las malas experiencias de la vida, y aprender a sobreponerse frente a las crisis.
Se sabe que son siete las características de los seres humanos que son capaces de sobreponerse con éxito a la adversidad :
-INSIGHT: Capacidad de aceptar la realidad, ser autocriticos, y hacerse preguntas penetrantes (aunque sean dolorosas) para darse respuestas honestas . Analizar los hechos con sinceridad y frialdad para no actuar impulsivamente sino desarrollar un plan de acción sensato.
-INDEPENDENCIA: Capacidad de tomar distancia emocional frente a lo que ocurre. Permitirse sentir la emociones pero o dejarse dominar por ellas. No descuidar la satisfacción. Tomarse un tiempo para el placer y el descanso así haya problemas.
-RELACIONARSE: Es la capacidad de reunirse con personas cercanas para compartir y acompañarse para amortiguar los problemas.
-INICIATIVA: Capacidad de plantearse acciones concretas y logrables para contribuir a superar la adversidad en la medida en que se pueda. Poner su grano de arena.
-HUMOR: Capacidad de reírse de las desgracias
-CREATIVIDAD: Capacidad de desarrollar soluciones ingeniosas, o de refugiarse en las expresiones artísticas como la música etc.
-MORALIDAD: No abandonar los valores morales .
Poner en acción todas estas fortalezas, nos permite enfrentar la adversidad con éxito.
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