Vivir con temor
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La ansiedad se ha convertido en un rasgo común de los venezolanos quienes, por diversos motivos, sufren de constantes episodios de angustia y es, junto con la depresión, la principal causa de consulta en el área de salud mental. Un robo, un secuestro, un despido, una tristeza, una pérdida, un divorcio o una enfermedad son algunos de los factores que pueden desencadenar situaciones de nerviosismo. “La definimos como un temor a lo desconocido. La persona cree que algo pudiese ocurrir y tiene una sensación subjetiva de la inquietud. Ésta puede manifestarse de forma leve, moderada y extrema a través del pánico”, explica Pedro Delgado Machado, médico psiquiatra.
Sudoración abundante, taquicardias, compresión en el pecho, respiración agitada, inquietud motora, temblores e insomnio figuran entre los síntomas que se presentan ante estados de ansiedad y que afectan más al sexo femenino. “Las mujeres tienden a angustiarse un poco más que los hombres porque ellas son más sensibles ante las circunstancias de la vida y, nosotros, somos más racionales”, explica el especialista para quien es esencial entender que, en muchos casos, los pacientes requieren de ayuda médica para poder recuperar su estabilidad. Pedro Delgado Machado conversó con Analitica.com acerca de cómo sobrellevar la ansiedad.
-¿Qué factores pueden desencadenan episodios de ansiedad?
-Las manifestaciones de ansiedad dependen de varios factores que confluyen entre sí. En primer término están los biológicos. Hay personas que, por su naturaleza, tienen cierta predisposición a padecer de ansiedad. En segundo, desde el punto de vista psicológico, existen circunstancias que generan angustia tales como: preocupaciones, intereses, problemas familiares, dificultades en la relación con otros, etc. Y en tercer lugar están los elementos sociales en donde aparece la inseguridad, la situación sociopolítica inestable, la crisis económica, el tráfico, etc. Pero es importante saber que a veces la ansiedad no tiene un motivo externo sino interno. Hay personas que tienden a preocuparse en exceso.
-¿Qué es el trastorno de ansiedad?
-Es una reacción ansiosa, desmedida y patológica. Entre los trastornos de ansiedad más comunes están: el estrés postraumático, las fobias y los casos de ansiedad generalizada. Todos ellos requieren de tratamiento bien sea farmacológico, psicoterapia, psicológico, psiquiátrico, entre otros.
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-¿Cómo se pueden disminuir las crisis de ansiedad?
-Existen una serie de pautas en el estilo de vida que ayudan a controlar los estados de ansiedad.
-Se recomienda mantener el hábito del ejercicio diariamente.
-Llevar una vida saludable, conservar una alimentación balanceada, no beber en exceso y no fumar. A veces algunas personas se refugian en el alcohol y el tabaco para vencer la ansiedad y después, a largo plazo, es peor el remedio que la enfermedad.
-Practicar técnicas de respiración y relajación resulta útil para serenar la mente.
-Es importante aprender el manejo cognitivo, es decir, intentar que siempre que aparezcan los pensamientos negativos, sean contrastados con la realidad.
-Conservar buenos hábitos sexuales.
-Es esencial tomar previsiones frente a situaciones que pudieran estar generando la ansiedad.
-Mantener un espacio dentro de la rutina diaria para el esparcimiento. Hacer cosas que le gusten, que lo satisfagan, que lo llenen y lo desconecten. Bien sea cantar, caminar, leer, ver el mar, ir al cine, cualquier actividad que lo haga feliz. Parece algo sencillo pero es un elemento clave para calmar la ansiedad.-
