Dormir bien ayuda a ser menos propensos a infectarse de covid-19
En el Día Mundial del Sueño, que se celebra cada año el 19 de marzo, la especialista Guadalupe Terán indicó que dormir bien puede ayudar a ser menos propensos a infectarse de la covid-19 y que personas deben procurar descansar por lo menos entre 7 y 9 horas diarias.
Terán, quien es especialista en medicina del sueño, aseguró que hay estudios que demuestran que cuando las personas descansan correctamente, al menos dos días antes de recibir la vacuna contra el covid-19, pueden generar mejor número de anticuerpos.
La también coordinadora del área de investigación del Centro de Sueño y Neurociencias, asociado a la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM), señaló que tener un buen sueño también ayuda a prevenir enfermedades crónicas.
De lo contrario, aumentan las probabilidades de desarrollar condiciones como hipertensión, diabetes, infartos y obesidad, entre otras enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Detalló Guadalupe Terán
Señaló que el sueño sirve para fortalecer el sistema inmune, por lo que dormir bien puede ayudar a ser menos propensos a infectarse de la covid-19, además de que también funciona como antioxidante, lo que retrasa el envejecimiento.
En el caso de los niños, dijo, dormir bien les ayuda a estar concentrados y tener energía durante el día, lo cual es fundamental en medio de la pandemia, donde con las clases en línea necesitan de un alto nivel de concentración.
La pandemia aumentó el insomnio
El estrés y la incertidumbre que ha generado el confinamiento obligado por la pandemia del coronavirus ha llevado a que los hábitos de vida de la población hayan cambiado, y esto no es distinto en cuanto al sueño y el insomnio.
Terán, quien también se desempeña como presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, señaló que de acuerdo con una encuesta realizada por su equipo de trabajo, durante la pandemia el insomnio se ha incrementado en un 40 %.
Manifestó que esto es preocupante ya que al inicio de la pandemia hicieron la misma encuesta y esta reportó un 18 % de la población con insomnio, pero “ahora este número ha crecido considerablemente”.
La especialista resaltó que también existen otros factores que afectan el descansó de las personas, como lo es el uso de la tecnología, ya que cada minuto frente a cualquier dispositivo electrónico prolonga el tiempo que se tarda en dormir y es causa de despertares nocturnos, por lo que es necesario prescindir de esos aparatos al menos 30 minutos antes de ir a la cama.
Señaló que las personas deben mantener horarios establecidos para dormir, procurar despertar temprano, ejercitarse en las mañanas, evitar por la noche café, té, refresco de cola y tabaco, entre otras sustancias estimulantes.
Del mismo modo, la investigadora pidió dejar de lado la idea de que dormir es una pérdida de tiempo.
Dormir es la posibilidad de restaurar nuestro cuerpo, equilibrar nuestro sistema, recuperarnos de enfermedades, desintoxicar nuestro organismo y aumentar nuestra esperanza de vida.
señaló
