En la mayoría de los países estudiados, los hombres superan a las mujeres en esta actividad, pero cinco países se destacan por tener un mayor porcentaje de mujeres que de hombres en su población en línea que actualmente monitorean su salud y estado físico de esta forma: China (48% de mujeres y 43% de hombres), Rusia (21% de mujeres y 17% de hombres), Francia (27% de mujeres y 25% de hombres), Australia (20% de mujeres y 18% de hombres) y Canadá (20% de mujeres y 19% de hombres).
Según la Organización Mundial de la Salud, 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para estar saludable. El sedentarismo y la falta de motivación apuntan a ser las principales causas de ese elevado porcentaje.
Además de los gimnasios, en la actualidad hay muchas opciones disponibles atractivas y divertidas que pueden ayudar a activar el estilo de vida incluso de las personas más ocupadas. La tecnología promete convertirse en una aliada importante a la hora de acabar con la tentación de permanecer sentado en el sofá.
Cualquier persona que tenga el dispositivo adecuado puede convertir su teléfono en un coach nutricional personalizado disponible 24/7. «¿Cuántas calorías he ingerido?» «¿Cuántas he quemado?» «¿Cuánto me falta para llegar a mi meta?».
Además de eso, el teléfono también puede ejercer de entrenador personal marcando los ejercicios que debe hacer cada quien, corrigiendo la postura, definiendo objetivos… Como uno de carne y hueso, pero disponible en todo momento.
En esta selección se ha incluido una playlist que se ajusta a tu ritmo cardíaco, un herramienta que convierte el training en un videojuego o una plataforma para interactuar con amigos. Hay para todos los gustos, la mayoría gratuitas y con opciones para todos los sistemas operativos. ¡Se acabaron las excusas!
7 Minute Workout. Ese es el tiempo que se tarda en completar el desafío. ¿Dispuesta? Como buen entrenador personal también concede tiempo para el descanso.
Accupedo. Si lo tuyo no es correr, aquí está la solución.
Adidas miCoach. A través del GPS y de las indicaciones por voz, ayuda a conseguir tus objetivos, desde las rutinas de estiramientos, al aumento del rendimiento y la velocidad, fuerza y resistencia. Además, incluye un seguimiento exhaustivo de tus pulsaciones, ritmo y cadencia para ofrecer un servicio realmente personalizado. Disponible para Android y Windows.
Check & burn. Si caíste en la tentación de la comida rápida, esta app te indica las calorías que ingeriste y la mejor forma de quemarlas. Está en español y es gratuita.
Endomondo. Permite grabar cualquier actividad deportiva, obtener el rendimiento y las rutas… Es un entrenador personal, completo y gratuito. Disponible para todos los sistemas operativos.
Fitradio. Esta app elabora listas de reproducción que se ajustan a tus gustos, tus rutinas y hasta a tu ritmo cardíaco.
Flanax. El entrenamiento Flanax está planteado para que cada usuario se ponga sus propias metas.
GymPact. Como una forma de incentivo, los usuarios hacen apuestas y en función de los objetivos cumplidos, reciben la recompensa monetaria.
HardFox Tabata. Su entrenamiento es conocido como el milagro de los 4 minutos y fue desarrollado por los representantes olímpicos japonenses. Está disponible para Android y Microsoft.
Lose it. Sabrás en todo momento lo que llevas ingerido, gastado y cuando tienes en la reserva. ¿El objetivo? Perder solo los kilos de más.
My Fitness Pal. Tiene la mayor base de datos de comida (que incluye productos de marcas específicas), lo que lo convierte en el contador de calorías más completo del red. Disponible para todos los sistemas operativos.
Nexercise. Lo mejor para hacer deporte es pensar que se está jugando. Por ello, esta app apunta a la motivación: tiene un sistema de puntos de recompensa, competencia con amigos y retos.
Runkeeper. El ejercicio por intervalos es lo que está de moda. Esta app causa furor en todo el mundo para poner el cuentakilómetros en marcha.
Swimming pal. Para quienes prefieren cambiar el medio terrestre para moverse como pez en el agua, Apple ha desarrollado un reproductor sumergible. Eso sí, necesitas un dispositivo con funda waterproof.
Todo-en-uno. Es una herramienta que combina runa buena alimentación con el esfuerzo físico. Es decir, la manera óptima de ponerse en forma. Con 1.200 ejercicios de fitness y yoga, 100 rutinas de ejercicios y una base de datos de comida para vigilar tu consumo. Ahora, al 50% en iTunes.
Tu peso ideal. Vigila de cerca tus fluctuaciones para que no te alejes mucho de tu objetivo marcado. La versión gratuita te permite calcularla así como definir tu meta pero sólo a través de la de pago obtendrás un seguimiento exhaustivo.
Weight loss manager. La favorita de los usuarios para vigilar su peso: sus estadísticas y el seguimiento continuo de tu dieta mantendrán los kilos de más a raya. ¿Lo mejor? Es completamente gratis.
Xculpture. Tiene una base de datos de más de cien ejercicios explicados paso a paso.
Yoga In Bed. La principal ventaja de esta aplicación es que ya no volverás a llegar tarde a clase.
Zombie run. Conviértete en el protagonista de tu propio videojuego y lucha contra los zombies. A través de la pantalla, sí, pero corriendo.
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