Teclados ergonómicos: Innovación que mejora tu postura y productividad

El uso prolongado del teclado, ya sea por trabajo o entretenimiento, puede causar una serie de problemas musculoesqueléticos si no se emplean herramientas ergonómicas adecuadas.

Desde dolores en las muñecas hasta tensión en los hombros y la espalda, estos problemas pueden afectar la productividad e incluso derivar en condiciones crónicas como el síndrome del túnel carpiano.

Por esta razón, optar por teclados ergonómicos es de las mejores decisiones que se pueden tomar para mejorar la postura y prevenir estas lesiones.

¿Qué es un teclado ergonómico?

Un teclado ergonómico es aquel que ha sido diseñado específicamente para que las manos, muñecas y brazos se mantengan en una posición más natural y cómoda. A diferencia de los teclados tradicionales, que fuerzan a los usuarios a mantener una postura antinatural, los teclados ergonómicos permiten una distribución más cómoda y equilibrada, evitando el sobreesfuerzo en ciertas áreas del cuerpo.

Estos teclados vienen en dos tipos principales: los teclados divididos y los unibody curvos. Los divididos permiten ajustar las dos mitades del teclado para que los brazos y manos adopten una postura más cómoda. Los teclados unibody curvos, por otro lado, están diseñados con una ligera inclinación hacia el centro para reducir la torsión de las muñecas. Puedes ver aquí algunos de los modelos mas elegidos de Microsoft y Logitech.

Beneficios del uso de teclados ergonómicos

1. Reducción de la tensión muscular:
   Uno de los principales beneficios de los teclados ergonómicos es que ayudan a reducir la tensión en las muñecas y los brazos, previniendo condiciones dolorosas como la tendinitis o el síndrome del túnel carpiano​. Los diseños ergonómicos están pensados para alinear los brazos y muñecas de manera más natural, lo que disminuye la presión sobre las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones.
2. Mejora de la postura general:
   Muchos problemas de espalda y hombros que experimentan los trabajadores de oficina están relacionados con una mala postura al escribir. Los teclados ergonómicos obligan al usuario a mantener una postura más adecuada, lo que previene el encorvamiento y la sobrecarga muscular en la espalda. Esto no solo reduce las molestias, sino que también puede mejorar el bienestar general a lo largo de la jornada laboral.
3. Aumento de la productividad:
   Aunque al principio puede haber una ligera curva de aprendizaje al adaptarse a un teclado ergonómico, la inversión de tiempo trae consigo una mayor velocidad de escritura y una menor necesidad de hacer pausas frecuentes. Esto representa un aumento de la productividad, ya que los usuarios pueden trabajar de manera más eficiente y cómoda durante largos períodos.

Consejos para elegir un teclado ergonómico

Al buscar un teclado ergonómico, es importante tener en cuenta varios factores para asegurarse de que se adapta a las necesidades individuales:

1. Inclinación y altura ajustables:
   Un buen teclado ergonómico debe permitir ajustar tanto la inclinación como la altura. Esto permite que los usuarios encuentren la posición más cómoda para sus muñecas y brazos. Algunos teclados ofrecen una inclinación inversa, donde la parte frontal del teclado es más baja que la trasera, lo que ayuda a mantener una posición más neutral de las muñecas.
2. Reposamuñecas acolchado:
   Un reposamuñecas bien acolchado es fundamental para evitar la tensión en las muñecas durante largas sesiones de escritura. Este elemento ayuda a que las muñecas descansen de manera cómoda sin presionar demasiado las articulaciones​. Si bien algunos usuarios prefieren teclados sin reposamuñecas, la mayoría de los modelos ergonómicos incluyen esta característica debido a los beneficios que aporta.
3. Diseño de teclas:
   Los teclados ergonómicos generalmente cuentan con teclas de bajo impacto, lo que significa que requieren menos presión para ser accionadas. Esto no solo mejora la velocidad de escritura, sino que también reduce la fatiga en los dedos y manos. Además, algunos modelos tienen teclas curvadas para ajustarse mejor a la longitud de los dedos.
4. Distribución personalizada:
   Los teclados ergonómicos divididos permiten personalizar la distancia entre las dos mitades, lo que proporciona mayor flexibilidad en la posición de las manos. Esta característica es especialmente útil para personas con hombros más anchos o quienes prefieren trabajar con los brazos más separados.

Cómo mejorar tu estación de trabajo

No basta con tener un teclado ergonómico si el resto de la estación de trabajo no está optimizada. Aquí algunos consejos adicionales:

• Ajuste de la silla: La silla debe estar ajustada de manera que los codos formen un ángulo de 90 grados con respecto a la mesa. Esto reduce la tensión en los hombros y permite que las muñecas descansen de forma natural.
• Posición del monitor: El monitor debe estar colocado a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia adelante. Esto reduce la tensión en el cuello y favorece una mejor postura al trabajar​.
• Uso de ratón ergonómico: El ratón también es importante. Un ratón ergonómico puede reducir la tensión en los músculos de la mano y el brazo, complementando los beneficios del teclado.

La ergonomía en el uso de teclados es un factor esencial para evitar lesiones por uso prolongado y mejorar la postura y el bienestar general y aunque puede requerir una breve adaptación, los beneficios a largo plazo en términos de salud y eficiencia hacen que la inversión valga la pena.