Entrenamiento de resistencia física funciona para todas las edades
Un tema recurrente con respecto a la capacidad física, es qué tipo de entrenamiento pueden ejecutar las personas que buscan a través del ejercicio mejorar su estilo de vida. Mauro González, personal trainer de Gold’s Gym, explicó que con el ejercicio, las personas optimizan las capacidades físicas, por lo general, relacionadas al progreso de una actividad o acción.
“Para ganar resistencia se aplica una técnica de entrenamiento donde el atleta debe llegar a su máximo nivel de esfuerzo, repitiendo continuamente las series, tratando de superar su propia marca. Con esto, se gana capacidad física a través del estiramiento y el descanso, a lo que se suma una buena alimentación” explicó González.
Es importante precisar que la resistencia no se puede aumentar de un día para otro, siendo el tiempo el mejor aliado para desarrollarla, al depender de la labor que realicen las fibras musculares, pulmones, corazón y vasos sanguíneos. “Se aumenta cuando nos mantenemos hidratados a la hora de entrenar” agregó.
Rutinas combinadas
El tipo de entrenamiento dependerá de la doctrina que cumpla, ya que se trata de una actividad que tiene que ir acompañada de rutinas de fuerza y velocidad. “Los ejercicios de estiramientos y cardiovasculares ayudan a mejor la resistencia y la capacidad física” manifestó el personal trainer.
En Gold’s Gym los planes de entrenamiento se diseñan de acuerdo con los objetivos, capacidades, habilidades y condiciones físicas, es por ello, que los miembros de esta cadena de bienestar encuentran un servicio integral en lo que respecta a acondicionamiento y asesoría nutricional. “Gold’s Gym brinda la motivación que necesitan las personas para hacer ejercicios”, destacó González.
Dependiendo del objetivo planteado, ya sea quemar grasa, ganar músculo, fuerza o resistencia, uno de los puntos más sustanciales que se deben conocer para mejorar el ejercicio es el descanso adecuado entre las series que se realicen, deben ser cortos para así favorecen el desarrollo de aguante muscular.
El entrenamiento de resistencia está recomendado para todas las edades y para cualquier condición física. Siempre hay que entrenar de forma apropiada, acondicionada a las exigencias, propósitos y capacidades del individuo. “El ejercicio para ganar firmeza y capacidad física debe variar según la edad” añadió Mauro González.
Para más información sobre este tema, planes y programas de entrenamiento físico de Gold’s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C. Uslar y C.C. San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
