El complejo B no puede faltarle a ninguna fémina
Si no te explicas por qué tienes fatiga, se te cae el cabello, tu período menstrual es irregular o tienes mal humor, lo más probable es que se deba a que necesitas de ciertas vitaminas.
Fuente: Salud180.com
Especialistas de Mayo Clinic revelan que la carencia de algunas vitaminas del complejo B impactan negativamente en nuestra salud.
Pérdida de cabello y uñas frágiles
La vitamina B6 es clave para un sistema nervioso fuerte, de esta forma te sentirás tranquila durante el día.
Pero además, es muy importante para que tu cabello no se caiga y se vea hermoso. Para esto puedes aumentar tu ingesta de calabaza, aceite de oliva, pescado y lácteos.
Problemas para conciliar el sueño
Muchos de aquellos que sufren de este problema muestran una evidente falta de vitamina B12, la cual ayuda a segregar la hormona del sueño. Los huevos, el salmón y el queso serán sus mejores aliados al respecto.
Menstruación irregular
Periodos irregulares y dolorosos son señales de que necesitas vitaminas B6, D y E.
Recuerda que aunque podemos obtener las vitaminas del complejo B a través de ciertos alimentos.
El cigarrillo, el alcohol, el estrés y una vida sedentaria pueden disminuir su absorción.
