¿Sin resultados con el ejercicio? Siga estos consejos de alimentación
La alimentación y nutrición son fundamentales para el rendimiento físico. Los tres nutrientes básico para tener éxito y resultados a la hora de ejercitarse, para bajar de peso o tener mayor masa muscular, son: el agua, las proteínas y los minerales. Tres nutrientes básicos que nunca pueden faltar.
El portal aliado de analitica.com, kienyke, habló con Rocío Gámez, asesora nutricional deportiva y quien asistirá al IV Seminario Abordaje Interdisciplinario de la Obesidad*, para conocer a fondo la relación del ejercicio y la nutrición. Estos son sus consejos.
El agua
Una persona deshidratada no rinde en ninguna competencia. La deshidratación puede ocasionar daño muscular, gástrico o una lesión deportiva. Las personas olvidan consumir agua cuando se ejercitan. Esto debe ser permanente: antes, durante y después del ejercicio.
Los errores más comunes
Nadie debe hacer ejercicio sin desayunar o comer algo. Hacer ejercicio sin comer no es adecuado. Tampoco es recomendable comer grandes cantidades después de hacer media hora de ejercicio si el objetivo es bajar de peso. Puede que consuma más calorías de las que perdió.
Es un error generalizado que la gente piense que como hace ejercicio puede comer todo lo que quiera. Eso sólo lo podría hacer un deportista profesional y de manera controlada.
Lea la lista completa de consejos en kienyke.com.
