6 malos hábitos que te acercan al cáncer
Este miércoles es el Día Mundial Contra el Cáncer. Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), para 2014 esta enfermedad representó la tercera causa de muerte en Venezuela (15%), por debajo de lesiones (22%) y las enfermedades cardiovasculares (30%).
Los tipos de cáncer que causan más muertes son los cánceres de pulmón, hígado, estómago, colon y mama. Aproximadamente un 30% de las muertes por cáncer se deben a estos factores de riesgo:
El cigarrillo
El consumo de cigarrillos es la causa directa del 20% de los cánceres diagnosticados en Europa. Fumar puede provocar la aparición de 16 tipos diferentes de cáncer como: el de pulmón, laringe, vejiga urinaria, estómago, esófago o páncreas. La OMS recomienda no fumar ni consumir ningún tipo de tabaco.
Sobrepeso y obesidad
La OMS recomienda hacer todo lo posible por mantener el peso corporal saludable. El sobrepeso y la obesidad están asociados a riesgos mayores de sufrir cáncer de esófago, seno, endometrio, colon y recto, riñón, páncreas, tiroides y vesícula biliar.
Falta de actividad física
La OMS recomienda realizar alguna actividad física en la vida cotidiana aunque sea a nivel moderado. También aconseja que limitemos el tiempo que pasamos sentados porque el sedentarismo aumenta el riesgo de cáncer. Por cada dos horas adicionales de inactividad durante la jornada aumentan un 10% las posibilidades de desarrollar cáncer de endometrio en las mujeres, un 8% de sufrir cáncer intestinal y un 6% de desarrollar cáncer de pulmón.
Consumo de alcohol
Tomar alcohol de manera habitual aumenta el riesgo de cáncer en la cavidad oral, faringe, laringe, esófago, hígado, seno, colon y recto. Se recomienda limitar el consumo de alcohol si estamos acostumbrados a tomarlo socialmente.
Exponerse al sol
La OMS recomienda evitar el exceso de sol y aconseja utilizar siempre protección solar de un nivel adecuado. También pide evitar el uso de cámaras solares, cabinas de bronceado y lámparas de rayos ultravioleta. Todo esto aumenta el riesgo de sufrir cáncer de piel.
Consumo de carne roja y sal
La Organización Mundial de la Salud recomienda seguir una dieta saludable con cereales integrales, legumbres, verduras y frutas. Se deben limitar los alimentos altos en calorías, azúcar o grasa. También las bebidas azucaradas, la carne procesada, el consumo de carne roja y de alimentos con alto contenido en sal.
