Activarse es importante para la salud

Muchos ya se van incorporando a sus actividades luego de las fiestas de navidad, año nuevo y Reyes Magos. Estos son los tips del instructor Daniel Soto, especialista en definir el cuerpo. Descubre en 10 clave cómo recuperar la figura después de las fiestas decembrinas.

1. En lo posible, trata de no entrar de lleno al gym o cualquier actividad física, el cuerpo no reconoce el ejercicio de inmediato y pronto este se agotara, lo más recomendable es comenzar de a poco, dos o tres días en gym, dos días de cardiovascular y listo, solo así tu cuerpo se va adaptando al cambio; esta rutina la puedes mantener al menos un mes; luego vas aumentando las visitas al gym y el entrenamiento.

2. Las pesas o el entrenamiento anaeróbico siempre es necesario, ya que ayuda a la tonificación muscular, no le tengas miedo a las pesas del gym. No te van a salir músculos excesivos, para que esto ocurra tendrán que pasar muchos años.

3. Si no te gusta el gym, puedes practicar cualquier otra actividades como: yoga, pilates, TRX, boocam o crossfit. Existe una gran variedad de métodos nuevos que son confiables, Siempre es necesario hacer el cardiovascular, correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta, subir a la elíptica entre otros.

4. No olvides que la alimentación es fundamental para lograr un objetivo, evita pasar hambre, nunca realices una actividad física con hambre, visita un nutricionista y sigues sus consejos.

5. Asegúrate de tener un entrenador o un asistente que te pueda dirigir y corregir en tu entrenamiento, puede ser lesionante a futuro si no lo haces.

6. Descansa muy bien, cuando lo haces tus músculos se recuperan y te lo agradecen, mantente hidratado y siempre debes beber tus vasos de agua al día.

7. Después de las fiestas decembrinas lo primero que tienes que saber es que los músculos tienen memoria, y si ya venias con una disciplina de entrenamiento bastante buena, puedes seguirlas, la primera semana comienza suave y ya para la segunda semana puedes seguir tu rutina habitual.

8. Si subiste algunos kilos, no te preocupes, bajaran rápidos, siempre y cuando tomes la dieta que te coloco tu nutricionista y te hidrates muy bien.

9. Tienes que darle más duro al cardiovascular, de 30 a 40 minutos son necesario para la quema de calorías.

10. Es necesario cortar con las bebidas alcohólicas y la comida decembrina, de no ser así el cuerpo seguirá registrando un exceso de calorías y te costara más tiempo bajar de peso o recuperar tu figura.