Tips para comenzar a correr
La doctora Samar Yorde, médico especialista en salud pública y medicina de obesidad, publicó a través de su cuenta en Twitter @SoySaludable 8 Tips para para ayudarte a dar los primeros pasos para comenzar a correr.
“Correr rejuvenece, te fortalece, da energía, hace que pierdas grasa, da alegría y te ayuda a vivir más y mejor”, comenta Yorde.
1. Invierte en zapatos para correr, ropa fresca gorra y protector solar para el rostro.
2. Ejercítate sin riesgos: Visita a tu médico antes de iniciar para identificar si tienes alguna condición que necesite supervisión.
3. #TipSaludable Debes estar en sobrepeso o peso normal para correr. Si tienes exceso de peso tus rodillas podrían lesionarse.
4. Elimina tus barreras: A veces el miedo, la falta de dinero o de tiempo y el temor al dolor o las lesiones, pueden ser grandes obstáculos.
5.Crea objetivos claros:Define el tiempo para lograrlos.Esas metas deben ser específicas y realistas.¡Escríbelas y revísalas con frecuencia!
6. Asesórate con un experto: Escucha sus recomendaciones. Correr tiene su técnica, así evitarás lesiones y no perderás ganas de ejercitarte.
7. Mantente motivado: Inscríbete en un club de corredores, sigue páginas que promuevan este deporte. Así te mantendrás en el ruedo.
8. Inscríbete en una 10K o 5K: Al menos con 3 meses de antelación, busca en internet cuándo y dónde son las carreras y vive la experiencia.
