Los cinco beneficios del aguacate
El aguacate es uno de los mejores alimentos que puede incluir en su dieta, porque está lleno de nutrientes beneficiosos y además compuestos saludables para el corazón e incluso ayudan a adelgazar.
Estos son cinco de sus beneficios:
1. Están repletos de carotenoides
Son una excelente fuente de luteina, un carotenoide que funciona como antioxidante y ayuda a proteger nuestro globos oculares de muchas enfermedades. También contiene muchas vitaminas (sobretodo vitamina e) y fibra que proporcionan gran energía para terminar el día.
2. Ayudan a bajar de peso
Medio aguacate contiene 3,4 gramos de fibra, incluyendo insoluble y soluble, los cuales su cuerpo necesita para mantener el sistema digestivo en funcionamiento. Ademas, la fibra retrasa la descomposición de los carbohidratos en su cuerpo, lo que ayuda a perder el hambre por mas tiempo.
3. Ayudan a estabilizar la azúcar en sangre
El aguacate ralentiza la digestión, ayudando a mantener el azúcar en sangre correcto luego de una comida. Una dieta con un alto contenido de grasas saludables puede incluso ayudar a revertir la resistencia a la insulina, lo que se traduce en una azúcar en sangre mucho mas estable a largo plazo.
4. Protegen tu salud y la de tu bebe
Con tan solo una taza de aguacates obtiene casi una cuarta parte de la ingesta diaria de ácido folico, una vitamina que reduce el riesgo de complicaciones en el parto. Si estas embarazada o planeas ser madre, el consumo de aguacates ayudara a proteger a su bebe.
5. Ayudan a bajar tu colesterol
Ademas de disminuir la sensación de hambre, según algunas investigaciones, el ácido oleico del aguacate puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. En la investigación científica, los individuos que tenían una dieta rica en aguacates tuvieron una importante disminución en los niveles totales de colesterol. Y como si fuera poco, los niveles de colesterol HDL (el tipo saludable) aumento en casi un 11%.
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