Cinco tips alimenticios para golfistas

El golfista, como cualquier otro deportista, necesita mantener una vida saludable y activa que le permita tener un buen rendimiento en el juego; por esto, es importante tener conocimiento sobre la buena nutrición que debe tener un jugador de esta disciplina para que de lo mejor de sí en el campo.

Generalmente, un partido de golf puede durar hasta cinco horas, y se necesita de una buena postura, entrenamientos físico y resistencia para tener un buen desempeño; sin embargo, lo más importante es la necesidad de una alimentación rica y balanceada.

A continuación se presenta una serie de tips que ayudarán a mantener una buena alimentación y vida saludable:

1. Organízate, elimina toda la comida «chatarra» que tienes en la despensa. Incorpora siempre muchas verduras, vegetales, frutas y legumbres en tu dieta.
2. Toma agua antes, durante y después del juego. Debes mantenerte siempre hidratado.
3. Distribuye tu comida en cinco porciones diarias: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Nunca saltes el desayuno, esa comida determina cómo te sentirás en el día y activará tu metabolismo para poder sentirte con más energía.
4. Incluye proteína en todas tus comidas, ya que son necesarias para construir y mantener la masa muscular; Algunas de estas pueden ser: pollo, pavo, carnes rojas, pescado y huevos.
5. Consume carbohidratos moderadamente, estos te darán energía y proporcionarán a tu organismo vitaminas esenciales. Sin embargo, si se comen en grandes cantidades, la grasa se acumulará en tu cuerpo, haciendo que engordes y pierdas resistencia. Por esto, es recomendable ingerir carbohidratos altos en fibra, o buenos carbohidratos, como la avena, arroz integral, nueces y semillas, legumbres y todo tipo de frutas y verduras.